Inhaltsverzeichnis
Halitosis (anhaltender Mundgeruch) betrifft weltweit über 50% der Erwachsenen. Zähneputzen und Zahnseide bilden zwar die Grundlage für die Mundhygiene, aber die richtige Mundwasser kann Geruchsverursacher bekämpfen, die bei der Grundversorgung übersehen werden. Nicht alle Mundspülungen wirken gleich – die Wahl der besten hängt von der Ursache Ihres Mundgeruchs ab. Die richtige Anwendung sorgt für langanhaltend frischen Atem. Im Folgenden finden Sie drei wichtige Schritte, um die richtige Mundspülung für Ihre Bedürfnisse zu finden und anzuwenden.
I. Wählen Sie Mundwasser basierend auf Ihrer Mundgeruchsursache
Die erste Regel bei der Auswahl eines wirksamen Mundwassers ist die Abstimmung auf Warum Ihr Atem riecht komisch. Unterschiedliche Auslöser erfordern unterschiedliche Formeln, und die Verwendung einer Einheitsspülung überdeckt Gerüche nur, beseitigt sie jedoch nicht.
1. Bakterielle Überwucherung
Wenn bakterielles Überwachstum Ihr Problem ist (die #1 Ursache von Mundgeruch, verantwortlich für 90% der Fälle), gehen Sie für eine antibakterielle Mundspülung. Anaerobe Bakterien ernähren sich von Speiseresten und abgestorbenen Zellen im Mundraum und setzen dabei übelriechende flüchtige Schwefelverbindungen (VSCs) frei. Diese Art von Mundwasser verwendet Inhaltsstoffe wie Chlorhexidin (Konzentration 0,12%-0,2%) oder Cetylpyridiniumchlorid (CPC), um 99,9% dieser Bakterien abzutöten. Marken wie TheraBreath testen ihr antibakterielles Mundwasser, um sicherzustellen, dass es die VSCs innerhalb von 5 Minuten um 80% reduziert. Eine Freundin von mir hat es zwei Wochen lang verwendet und ihr frischer Atem nach dem Mittagessen hielt zwischen 1 und 4 Stunden an.
2. Mundtrockenheit
Bei Mundtrockenheit (Speichel spült Bakterien weg und neutralisiert VSCs, daher verschlimmert ein geringer Speichelgehalt den Mundgeruch), ein alkoholfreies Mundwasser ist ein Muss. Alkohol trocknet das Mundgewebe zusätzlich aus und führt zu noch mehr Mundgeruch. Top-Produkte wie die feuchtigkeitsspendende Formel von Ora2 enthalten Xylitol (zur Anregung der Speichelproduktion) und Hyaluronsäure (um die Feuchtigkeit zu binden). Sie steigern nachweislich den Speichelfluss innerhalb von 10 Minuten um 30 %. Ich habe letzten Winter angefangen, es zu verwenden, als mir die Heizungsluft den Mund austrocknete – mein Mundgeruch verschwand und mein Mund blieb stundenlang feucht.
3. Ernährungsbedingter Mundgeruch (Knoblauch, Kaffee, Zwiebeln)
Starke Nahrungsmittel hinterlassen flüchtige Öle im Mundgewebe, die durch Zähneputzen nicht entfernt werden können. geruchsneutralisierende Mundspülung funktioniert am besten. Es enthält Wasserstoffperoxid (Konzentration 1,5%–3%), um übelriechende Öle zu oxidieren, oder Zinkionen, die sich an VSCs binden und deren Geruch neutralisieren. Die alkoholfreie Version von Listerine wird sogar einem “Knoblauchtest” unterzogen und reduziert den Geruch in 60 Sekunden um 90%; meine kaffeeliebende Cousine hat eine Reiseflasche an ihrem Schreibtisch stehen und schwenkt sie nach dem Kaffee, um bittere Gerüche zu beseitigen.
4. Mundgeruch aufgrund von Zahnfleischerkrankungen
Bei Mundgeruch (rotes, blutendes Zahnfleisch, das auf eine Gingivitis oder Parodontitis hindeutet) sollten Sie eine vom Zahnarzt empfohlene Mundspülung verwenden. Formulierungen wie die Parodontalspülung von GUM enthalten ätherische Öle oder CPC, um Entzündungen zu reduzieren und Bakterien in den Zahnfleischtaschen abzutöten. In Tests an Patienten mit leichter Gingivitis berichtete 90% von frischerem Atem und gesünderem Zahnfleisch nach vier Wochen.
II. Priorisieren Sie diese Zutaten (und vermeiden Sie den Rest)
Nicht alle Mundspülungen sind gleich – manche lindern Mundgeruch, andere reizen oder verschlimmern ihn. Wenn Sie wissen, worauf Sie achten (und was Sie weglassen) müssen, sparen Sie Geld für unwirksame oder schädliche Mundspülungen.
1. Unverzichtbare Zutaten
Zu den unverzichtbaren Inhaltsstoffen gehören Chlorhexidin (zur kurzfristigen Anwendung bei bakteriellem Mundgeruch, da langfristige Anwendung die Zähne verfärbt), Xylitol (fördert den Speichelfluss und verhindert, dass Bakterien an den Zähnen haften bleiben), Zinkionen (reduziert VSCs in 10 Minuten um 70%) und ätherische Öle (Eukalyptus oder Teebaum, beruhigen entzündetes Zahnfleisch). Alle diese Inhaltsstoffe werden durch zahnmedizinische Forschung unterstützt – die American Dental Association (ADA) erkennt Xylitol und CPC als wirksam zur Reduzierung von Plaque und Mundgeruch an.
2. Zu vermeidende Zutaten
Zu vermeidende Inhaltsstoffe sind ein hoher Alkoholgehalt (trocknet das Gewebe aus und stört das orale Mikrobiom), künstliche Farb-/Duftstoffe (reizen empfindliches Zahnfleisch ohne funktionellen Nutzen) und Natriumlaurylsulfat (SLS, ein Schaumbildner, der bei 15% der Anwender Aphthen auslöst, laut Zeitschrift der American Dental Association). Wenn diese ganz oben auf der Zutatenliste stehen, stellen Sie die Flasche zurück – sie richten mehr Schaden als Nutzen an.
III. Vermeiden Sie diese häufigen Mundspülfehler
Selbst die beste Mundspülung versagt, wenn sie falsch angewendet wird. Diese Fehler lassen sich zwar leicht beheben, führen aber oft dazu, dass Menschen die Mundspülung aufgeben, weil sie denken, sie “funktioniert nicht”.”
1. Verwenden Sie Mundwasser nicht als Ersatz für das Zähneputzen oder die Verwendung von Zahnseide
Mundspülungen ergänzen die Grundpflege, können aber keine Speisereste zwischen den Zähnen oder Plaque auf der Zunge entfernen – das können nur Zahnseide und Zahnbürste. Wenn Sie keine Zahnseide verwenden und nur Mundspülungen verwenden, ernähren sich Bakterien von den festsitzenden Speiseresten und halten so Mundgeruch aufrecht.
2. Verwenden Sie antibakterielle Mundspülungen nicht zu häufig
Die Verwendung von Mundspülung direkt nach dem Zähneputzen spült das Fluorid der Zahnpasta aus, verringert den Kariesschutz um 50% (gemäß ADA) und verdünnt die Wirkstoffe der Mundspülung. Warten Sie 30 Minuten – so kann das Fluorid einziehen und die Mundspülung wirkt wie vorgesehen.
3. Nach dem Zähneputzen nicht sofort ausspülen
Spülen Sie nicht direkt nach dem Zähneputzen. Die Verwendung von Mundwasser direkt nach dem Zähneputzen wäscht das Fluorid der Zahnpasta aus, verringert den Kariesschutz um 50% (gemäß ADA) und verdünnt die Wirkstoffe des Mundwassers. Warten Sie 30 Minuten – so kann das Fluorid einziehen und die Mundspülung wirkt wie vorgesehen.
IV. Zusammenfassung
Die beste Mundspülung gegen Mundgeruch passt zu Ihrer Ursache: antibakteriell gegen Bakterien, alkoholfrei bei Mundtrockenheit, geruchsneutralisierend bei Essensgerüchen und von Zahnärzten empfohlen bei Zahnfleischproblemen. Achten Sie auf Inhaltsstoffe wie Xylitol und Zink, vermeiden Sie Alkohol und SLS und wenden Sie die Spülung richtig an (ersetzen Sie das Zähneputzen nicht, verwenden Sie sie nicht zu häufig und warten Sie nach dem Zähneputzen). Mit dieser Methode beseitigen Sie Mundgeruch an der Quelle – und überdecken ihn nicht nur für ein paar Minuten.
