Alt du trenger å vite om tungeskrapere

Skrevet av: admin Oppdatert: 2025-5-7

Har du noen gang lurt på hvorfor pusten din fortsatt ikke er frisk selv etter at du har pusset tennene, brukt tanntråd og munnskyll, eller hvorfor munnen din rett og slett ikke føles ren? Årsaken til dette kan være tungen din. Den amerikanske tannlegeforeningen rapporter at 50% av amerikanske voksne sliter med dårlig ånde.

Problemet med tungen din er at den samler bakterier, matbiter og døde celler, som alle kan forårsake munnlukt. Det er derfor du trenger en tungeskrape.

Den mest åpenbare grunnen til å bruke en tungeskrape er at den gir deg friskere pust. Men i tillegg til det, hjelper den deg også med å smake bedre og støtter din generelle munnhygiene.

Hvis du har hørt om tungeskraper og lurt på hva alt oppstyret handler om, bør du lese denne artikkelen. Vi vil diskutere alt du trenger å vite om tungeskraper. Vi vil se på hvordan de fungerer, de viktigste fordelene, hvordan du velger den beste tungeskrapen og hvordan du bruker en riktig.

Så hvis du er en person som ønsker å forbedre tannhelsen din, en tannlege som ser etter pålitelig innhold å dele med kunder, eller kanskje du er et merke innen munnhulen som forsker på tungeskraping og ... munnpleieprodukter, vil du finne denne artikkelen verdifull.

Hva er en tungeskrape?

En tungeskrape er et verktøy som hjelper med å rense det hvite belegget som bygger seg opp på tungens overflate. Dette laget, kalt tungebelegget, består av bakterier, matrester og døde hudceller. Alt dette er noen av hovedårsakene til dårlig smak og dårlig ånde.

Menneskets tunge kan romme opptil 20 milliarder bakterier, noe som gjør den til en av de delene av kroppen som er rikest på bakterier. Derfor er riktig tungerensing viktig.

Selv om det ikke er noen tvil om fordelene ved å rense tungen, hevder noen at en tannbørste er tilstrekkelig. Problemet er imidlertid at bare en tungeskrape kan nå baksiden av tungen, en tannbørste kan ikke, og det er der mesteparten av restene blir værende.

De fleste tungeskraper er U-formede og designet for å nå det området, noe som gjør dem til et bedre alternativ for å rengjøre tungen.

Skraping av tungen har vært praktisert i århundrer, helt tilbake til gamle ayurvediske praksiser. Folk bruker det av alle slags grunner: gjenstridig dårlig ånde, eller rett og slett for en mer forfriskende pust om morgenen. Nå støtter selv velværeeksperter og tannleger det.

Men kanskje det beste med tungeskraping er at alle kan få det inn i sin daglige rutine. Det tar bare noen få sekunder, men det gjør at munnen føles mye friskere.

Grunner til å skrape tungen din

Tungen inneholder luktfremkallende bakterier, som hovedsakelig befinner seg bakerst. Som nevnt tidligere, kan tannbørster og tanntråd gjøre en god jobb med å rengjøre tennene og tannkjøttet; de berører imidlertid sjelden baksiden av tungen. Så for å rengjøre tungen skikkelig, må du bruke en tungeskrape.

Her er noen fordeler med tungeskraping:

Frisk og bedre pust

En av fordelene med tungeskraping er friskere pust. Det gule eller hvite belegget på tungen består av bakterier og rusk som, hvis det ikke fjernes, blir en kilde til vond lukt. Mynte og åndespray kan bidra til å dekke over lukten, men skraping fjerner kilden.

Forbedret smak

Skraping med tungen kan bidra til å forbedre smakssansen og redusere skadelige bakterier i munnen. Forskning viser at det kan gjøre det lettere å skille mellom søtt, bittert, surt og salt. Når smaksløkene dine ikke er dekket av lag med opphopning, smaker du bedre på maten, og måltidene blir mer behagelige.

Forbedret tungeutseende

Tungeskraping kan bidra til å forbedre tungens utseende og øke selvtilliten din, spesielt når du har nære samtaler eller møter. Dessuten gir det en følelse av daglig velvære for noen, på samme måte som en god hudpleierutine får deg til å føle deg klar for dagen.

Redusert risiko for orale infeksjoner

EN 2005-studien viste at bruk av tungeskrape to ganger daglig i 7 dager kan redusere forekomsten av Mutans streptokokker og Lactobacilli-bakterier i munnen. Disse bakterietypene er kjent for å forårsake dårlig ånde og tannråte. Med regelmessig tungeskraping kan du redusere bakterieoppbyggingen som fører til orale infeksjoner som trøske eller tannkjøttbetennelse.

Forbedret munnhygiene

Tungeskraping kan forbedre munnhygienen din sammen med tannpuss og bruk av tanntråd. Det er trygt og vil gi munnen den skinnende rene følelsen som tannpuss alene kanskje ikke ville gjort. Det fjerner bakterier som kan føre til plakk og andre problemer med tenner og tannkjøtt, og forbedrer den generelle munnhygienen din. Som tidligere nevnt tar det bare noen få sekunder, men det utgjør en stor forskjell i tannlegerutinen din.

Fungerer tungeskraper?

Selvfølgelig fungerer de. Og vitenskapen støtter det.

Tungen din har små sprekker som fanger opp matpartikler, døde celler og bakterier, likt de små lommene i jordbær. Hvis disse sprekkene er forurenset eller ikke håndteres riktig, kan rare ting snike seg inn. Over tid kan denne opphopningen føre til ubehagelig lukt og kan til og med påvirke tannkjøttet og tennene.

Skraper er utformet for å forsiktig løfte og fjerne dette belegget, slik at tungen blir renere og pusten friskere.

Selv om det kan hjelpe litt å pusse tungen med en tannbørste, har det en tendens til å bare flytte oppbyggingen rundt i stedet for å fjerne den. Skrapere er mer effektive fordi de legger jevnt trykk og dekker et større overflateareal. 2004-studie viste at skraping er mer effektivt til å fjerne luktfremkallende bakterier enn børsting.

Ifølge WebMD, bruk av tungeskrape kan redusere flyktige svovelforbindelser (VSC-er) – gassene som er ansvarlige for dårlig ånde. En annen studere publisert i Journal of Periodontology fant ut at skraping av tungen reduserte disse gassene med opptil 75%, sammenlignet med bare 45% med en vanlig tannbørste.

Det er derfor ikke overraskende at noen tannleger nå støtter bruken av tungeskraper som et enkelt og rimelig tillegg til din munnpleierutine. Ifølge American Dental Association (ADA) er det ingen skade i å legge til tungeskraping i tannlegerutinen din.

Selv om det ikke er enighet blant forskere om effektiviteten av å bruke tungeskraper, er enigheten om at tungeskraper ikke skader tungen din.

Hvordan velge en tungeskrape

Det finnes så mange alternativer tilgjengelig, så det kan være litt forvirrende å finne den rette skrapen for dine behov. Men når du vet hva du skal se etter, er det enkelt å velge den rette.

Start med formen og designet. En god skrape bør ha en glatt, bred, buet kant som glir komfortabelt over tungen. Hold deg unna alt som er skarpt eller for smalt; de er ofte ukomfortable og mindre effektive.

Tungeskraper finnes i noen forskjellige materialer:

PlastskraperDe er et billig, lett og superenkelt alternativ for de som reiser ofte. Hvis du ikke har brukt tungeskraping før, er de et godt alternativ for deg. De varer imidlertid kanskje ikke lenge og kan slites ut over tid.
En tungeskrape av kobberDe appellerer til de som foretrekker naturlige materialer. Kobber er naturlig antimikrobielt, noe som betyr at det bidrar til å motstå bakterier mellom bruk. Det har blitt brukt i århundrer i tradisjonelle velværerutiner. Bare sørg for å holde det rent og tørt for å forhindre misfarging.
Skrapere i rustfritt stålDe er det mest holdbare alternativet. De er enkle å rengjøre – noen tåler til og med oppvaskmaskin – og de gir en fast og jevn skrapefølelse. Hvis du vil ha noe som varer lenge, er dette et godt valg.

Er du usikker på hvilken du skal velge? Prøv noen og se hva som føles riktig. Noen foretrekker fleksibiliteten til plast, mens andre liker robustheten til en tungeskrape i metall eller det naturlige utseendet til kobber.

Uansett hva du velger, vær konsekvent. En skrape av høy kvalitet fungerer bare hvis du bruker den regelmessig. Samtidig kan du også vurdere faktorer som merke eller produsent av tungeskraper for å hjelpe til med utvelgelsen.

Slik bruker du en tungeskrape

Her er en enkel, trinnvis fremgangsmåte for hvordan du bruker en tungeskrape på riktig måte:

Trinn 1: Skyll skrapen

Før du begynner, skyll skarpen med varmt vann for å sikre at den er ren og klar til bruk.

Trinn 2: Rekk ut tungen

For å gjøre en perfekt jobb trenger du full tilgang, spesielt til baksiden av tungen der mesteparten av avleiringen samler seg over tid. Åpne munnen og strekk ut tungen. Du bør gjøre det foran et speil første gang, slik at du kan se hva du gjør.

Trinn 3: Plasser skrapen

Plasser den buede kanten forsiktig bakerst på tungen. Ikke skyv for langt bakover for å unngå å utløse brekningsrefleksen. Hvis du føler for å brekke deg, kan du starte fra midten av tungen.

Trinn 4: Skrap fremover

Trekk skrapen sakte og forsiktig mot tungespissen. Trykk lett og jevnt – du trenger ikke å trykke for hardt for å få resultater. Beveg deg alltid fra baksiden av tungen til spissen. Hvis skrapen skjærer i tungen eller gjør vondt, kan det hende du bruker for mye press.

Trinn 5: Skyll og gjenta

Etter hver skraping, skyll skrapen under rennende vann. Gjenta bevegelsen 2 til 3 ganger, eller mer hvis tungen føles tett belagt eller ser misfarget ut.

Trinn 6: Skyll munnen

Avslutt med å skylle munnen med vann eller munnskyll for å fjerne eventuelle løse rester eller gjenværende bakterier.

Tips for best resultat

Skrap før du pusser tennene for å fjerne bakterier først.
Vær forsiktig og konsekvent.
Velg et materiale som glir lett og føles komfortabelt.
Rengjør skrapen etter hver bruk for å forhindre bakterier.

Når du skraper tungen som det første om morgenen, fjerner du oppbyggingen fra natten og starter dagen med en renere munn. Du kan også skrape etter måltider eller før du legger deg, avhengig av hva som føles best for deg.

Vanlige bruksfeil

Det er enkelt å bruke en skrape, men små feil kan gjøre det mindre effektivt eller ukomfortabelt. For å sikre at du får best mulig resultat, bør du unngå følgende:
- Skraping for hardt:Dette kan irritere tungen eller forårsake små kutt. Bruk lett, jevnt trykk.
- Hopper over baksiden av tungen:De fleste luktfremkallende bakterier lever bakerst. Hvis du hopper over dette området, blir det en opphopning. Pust ut mens du skraper og gå sakte frem.
- Rengjør ikke skrapen ordentlig:Sørg for å skylle den grundig etter hver bruk. Vask den med såpe og vann én gang i uken, eller bløtlegg den i et mildt desinfeksjonsmiddel.
- Bruker det bare av og til:Tungeskraping fungerer best når det gjøres daglig. Sporadisk bruk vil ikke gi de beste resultatene og fordelene.
- Deling av skrapere:Del aldri skrapen din, selv om den er skylt. Den sprer bakterier og setter munnhelsen i fare.
- Bruk av en skadet eller rusten skrape:Skift ut skraper som er sløve, bøyd eller rustne. Skadede verktøy kan lage riper i eller redusere skrapens effektivitet.

Tips for å brekke seg når du bruker en tungeskrape

Et av de vanligste problemene med tungeskraping er hvordan det kan stimulere brekningsrefleksen. Men hvis du bruker en flat og anatomisk nøyaktig tungeskrape, har du mindre risiko for å brekke deg. Brekningsrefleksen utløses vanligvis når tungeskrapen kommer i kontakt med ganen.
Det er også viktig at du starter sakte og unngår å skyve skrapen for langt bak på tungen. Det er lurt å starte fra midten av tungen. Du kan deretter jobbe deg til baksiden av tungen og venne deg til følelsen av en tungeskrape i munnen uten å brekke deg. Pust også gjennom munnen mens du skraper. Om nødvendig kan du prøve en mindre eller mildere skrape. De fleste tilpasser seg i løpet av få dager.

Misoppfatninger

Her er tre misoppfatninger som ofte hindrer folk i å skrape i tungen.
1. Å pusse tungen er like bra: Ikke helt. Tannbørster smører ut rusk mens skraper løfter og fjerner det mer effektivt.
2. Du trenger bare å skrape hvis du har dårlig ånde:Usant. Skraping forbedrer også smaken, reduserer bakterier og styrker munnhygienen.
3. Skrapeverktøy er ubehagelige:Hvis det gjør vondt, betyr det at du trykker for hardt eller bruker feil verktøy. Det skal føles glatt og lett. Selv om det er mulig å kutte eller skade tungen med en skrape ved et uhell, er det ikke ment å være en vanlig foreteelse. Sørg alltid for å sjekke skrapen for ujevne eller ru kanter før hver bruk. Hvis du finner noen, er ikke skrapen lenger trygg å bruke. Skraping med tungen kan også gjøre vondt hvis du bruker for mye press. Sørg for at du er forsiktig når du skraper. Du trenger bare lett trykk for å fjerne overflødig rusk på tungen. Start mykt og øk trykket gradvis etter behov.

Slik vedlikeholder du en tungeskrape

Hvis du lurer på hvordan du rengjør en tungeskrape eller hvordan du vedlikeholder den, er det heldigvis ganske enkelt. Ved å følge enkle pleietips sikrer du at den er hygienisk og trygg å bruke. Disse tipsene inkluderer:
- Skyll etter hver bruk.
- Dyp rengjøring hver uke. Oppvaskmaskinsikre alternativer gjør rengjøringen enda enklere.
- Tørk helt før oppbevaring.
- Skift ut hvis den er matt, bøyd eller misfarget.
For tungeskraper av metall, spesielt kobber eller rustfritt stål, bidrar det til å forhindre rust ved å holde dem tørre. plast tungeskrape, bytt den hver tredje måned, slik du ville gjort med tannbørsten din.

Konklusjon

Tungeskraping er en eldgammel praksis som har moderne relevans. Selv om det fortsatt er uenighet om hvor effektiv den er, er det enighet om at den ikke kan skade tungen hvis den gjøres riktig. De fleste studier viser at tungeskraping bidrar til å forebygge og redusere dårlig ånde. Det tar bare noen få sekunder hver morgen, men fordelene kan vare hele dagen. En renere tunge betyr færre bakterier i munnen, forbedret smaksopplevelse og et mer selvsikkert smil.
Sørg imidlertid for at du forstår hvordan du bruker en tungeskrape før du begynner å bruke en. Trykk lett, bruk en komfortabel skrape, og kontakt tannlegen din hvis du opplever ekstrem ubehag eller irritasjon.
Med riktig tungeskrape og riktig bruk kan du nyte alle fordelene med tungeskraping. Hvis den dårlige ånden vedvarer etter å ha prøvd tungeskraping regelmessig over en stund, bør du oppsøke tannlegen din.

Vanlige spørsmål

Er det greit å skrape seg på tungen hver dag?

Ja. Daglig skraping er trygt og bidrar til å redusere bakterier og dårlig ånde. Du kan gjøre det morgen og kveld som en del av din munnhygienerutine. Vær imidlertid forsiktig så du ikke skader tungen mens du skraper.

Hva kommer av når du bruker en tungeskrape?

Det hvite belegget på tungen faller av når du skraper på tungen. Dette hvite belegget er en blanding av bakterier, matrester og døde celler, som kan bidra til dårlig ånde og andre munnhelseproblemer.

Bør jeg bruke tungeskrape før eller etter tannpuss?

Ideelt sett bør du bruke tungeskrapen etter at du har pusset tennene. Rett etter tannpuss vil det fortsatt være litt pasta i munnen, noe som vil bidra til å bekjempe bakteriene på tungen under tungerensing. Alternativt kan du bruke litt tannkrem på tungeskrapen hvis du ikke bruker den rett etter tannpuss.

Hva er forskjellen mellom en tungeskrape og en tungebørste?

Skraper løfter og fjerner oppbygging bedre, mens børster ofte smører rusk rundt.

Hva skal man bruke i stedet for en tungeskrape?

Du kan bruke en tannbørste til å rense tungen hvis du ikke har en skikkelig tungeskrape. Selv om den kanskje ikke gir deg de samme resultatene som en tungeskrape, vil den hjelpe. Du bør imidlertid ikke bruke den samme tannbørsten som du bruker til tennene til å rense tungen, da du bare vil spre skadelige bakterier. I ekstreme tilfeller kan du bruke en skje med avrundede kanter til å skrape det uønskede belegget fra tungen.

Alt du trenger å vite om tungeskrapere

Innholdsfortegnelse

Hva er en tungeskrape?