Mục lục
Hôi miệng (hôi miệng dai dẳng) ảnh hưởng đến hơn 50% người lớn trên toàn cầu và trong khi đánh răng và dùng chỉ nha khoa tạo nền tảng cho vệ sinh răng miệng, thì việc nước súc miệng có thể nhắm đến những thủ phạm gây mùi mà việc chăm sóc cơ bản thường bỏ sót. Không phải loại nước súc miệng nào cũng có tác dụng giống nhau—việc lựa chọn loại tốt nhất phụ thuộc vào nguyên nhân gốc rễ gây hôi miệng của bạn, và sử dụng đúng cách sẽ đảm bảo hơi thở thơm mát lâu dài. Dưới đây là ba bước chính để tìm và sử dụng nước súc miệng phù hợp với nhu cầu của bạn.
I. Chọn nước súc miệng dựa trên nguyên nhân gây hôi miệng của bạn
Nguyên tắc đầu tiên để chọn nước súc miệng hiệu quả là phải phù hợp với Tại sao Hơi thở của bạn có mùi hôi. Mỗi tác nhân gây mùi cần những công thức khác nhau, và việc sử dụng chung một loại nước súc miệng chỉ che giấu mùi hôi chứ không thể khắc phục được.
1. Sự phát triển quá mức của vi khuẩn
Nếu sự phát triển quá mức của vi khuẩn là vấn đề của bạn (nguyên nhân #1 gây hôi miệng, chịu trách nhiệm cho 90% các trường hợp), hãy sử dụng nước súc miệng kháng khuẩn. Vi khuẩn kỵ khí ăn các mảnh vụn thức ăn và tế bào chết trong miệng, giải phóng các hợp chất lưu huỳnh dễ bay hơi (VSC) có mùi hôi—loại nước súc miệng này sử dụng các thành phần như chlorhexidine (nồng độ 0,12%-0,2%) hoặc cetylpyridinium chloride (CPC) để tiêu diệt 99,9% vi khuẩn này. Các thương hiệu như TheraBreath đã thử nghiệm nước súc miệng kháng khuẩn của họ để đảm bảo nó giảm 80% VSC trong 5 phút; một người bạn của tôi đã sử dụng nó trong hai tuần và thấy hơi thở thơm tho sau bữa trưa kéo dài từ 1 giờ đến hơn 4 giờ.
2. Hôi miệng do khô miệng
Đối với chứng hôi miệng liên quan đến khô miệng (nước bọt rửa trôi vi khuẩn và trung hòa VSC, do đó nước bọt ít làm hôi miệng nặng hơn), một nước súc miệng không cồn là điều bắt buộc. Cồn làm khô mô miệng hơn nữa, tạo ra một chu kỳ hôi miệng kéo dài. Những lựa chọn hàng đầu như công thức dưỡng ẩm của Ora2 sử dụng xylitol (để tăng sản xuất nước bọt) và axit hyaluronic (để khóa ẩm), đã được thử nghiệm là tăng lượng nước bọt lên 30% chỉ trong 10 phút. Tôi bắt đầu sử dụng nó vào mùa đông năm ngoái, khi nhiệt độ trong nhà làm miệng tôi khô khốc—hơi thở buổi sáng của tôi biến mất, và miệng tôi được giữ ẩm trong nhiều giờ.
3. Hôi miệng do chế độ ăn uống (tỏi, cà phê, hành tây)
Thức ăn mạnh để lại dầu dễ bay hơi trong các mô miệng mà việc đánh răng không thể loại bỏ được. Vì vậy, một nước súc miệng khử mùi Hiệu quả nhất. Sản phẩm chứa hydrogen peroxide (nồng độ 1,5%-3%) để oxy hóa dầu hôi, hoặc ion kẽm để liên kết với các tế bào VSC và khử mùi hôi. Phiên bản không cồn của Listerine thậm chí còn vượt qua “thử thách tỏi”, giảm mùi hôi tới 90% trong 60 giây; cô em họ mê cà phê của tôi luôn giữ một chai nhỏ gọn trên bàn làm việc, súc miệng sau khi uống cà phê để khử mùi hôi.
4. Hôi miệng liên quan đến bệnh nướu răng
Đối với chứng hôi miệng liên quan đến bệnh nướu răng (nướu đỏ, chảy máu báo hiệu viêm nướu hoặc viêm nha chu), hãy chọn nước súc miệng được nha sĩ khuyên dùng. Các công thức như nước súc miệng nha chu của GUM sử dụng tinh dầu hoặc CPC để giảm viêm và tiêu diệt vi khuẩn trong túi nướu. Trong các thử nghiệm trên bệnh nhân bị viêm nướu nhẹ, 90% cho thấy hơi thở thơm mát hơn và nướu khỏe mạnh hơn sau bốn tuần.
II. Ưu tiên các thành phần này (và tránh các thành phần còn lại)
Không phải tất cả các thành phần nước súc miệng đều được tạo ra như nhau - một số có tác dụng giải quyết chứng hôi miệng, trong khi một số khác lại gây kích ứng hoặc làm tình trạng trở nên tồi tệ hơn. Biết những gì cần tìm (và bỏ qua) sẽ giúp bạn tránh lãng phí tiền vào các loại nước súc miệng không hiệu quả hoặc có hại.
1. Những nguyên liệu cần có
Các thành phần thiết yếu bao gồm chlorhexidine (dùng trong thời gian ngắn để điều trị chứng hôi miệng do vi khuẩn, vì dùng lâu dài sẽ gây ố răng), xylitol (tăng cường nước bọt và ngăn vi khuẩn bám vào răng), ion kẽm (giảm 70% trong 10 phút) và tinh dầu (khuynh diệp hoặc tràm trà, làm dịu nướu bị viêm). Tất cả đều được chứng minh bằng nghiên cứu nha khoa - Hiệp hội Nha khoa Hoa Kỳ (ADA) công nhận xylitol và CPC có hiệu quả trong việc giảm mảng bám và hôi miệng.
2. Các thành phần cần tránh
Các thành phần cần tránh là hàm lượng cồn cao (làm khô mô và phá vỡ hệ vi sinh vật đường miệng), thuốc nhuộm/hương liệu nhân tạo (gây kích ứng nướu nhạy cảm mà không có lợi ích về mặt chức năng) và natri lauryl sulfat (SLS, một chất tạo bọt gây loét miệng ở 15% người dùng, theo Tạp chí của Hiệp hội Nha khoa Hoa Kỳ). Nếu những thành phần này nằm gần đầu danh sách thành phần, hãy cất chai lại vì chúng sẽ gây hại nhiều hơn là có lợi.
III. Tránh những sai lầm thường gặp khi dùng nước súc miệng
Ngay cả nước súc miệng tốt nhất cũng có thể hỏng nếu dùng không đúng cách. Những sai lầm này rất dễ sửa, nhưng chúng thường khiến mọi người từ bỏ nước súc miệng vì nghĩ rằng nó "không hiệu quả".“
1. Không sử dụng nước súc miệng để thay thế việc đánh răng hoặc dùng chỉ nha khoa
Nước súc miệng bổ sung cho việc chăm sóc răng miệng cơ bản, nhưng không thể loại bỏ cặn thức ăn giữa các kẽ răng hoặc mảng bám trên lưỡi - chỉ có chỉ nha khoa và bàn chải đánh răng mới làm được điều này. Việc bỏ qua việc dùng chỉ nha khoa và chỉ dùng nước súc miệng sẽ tạo điều kiện cho vi khuẩn ăn thức ăn còn sót lại, khiến hơi thở có mùi khó chịu.
2. Không lạm dụng nước súc miệng kháng khuẩn
Sử dụng nước súc miệng ngay sau khi đánh răng sẽ làm trôi mất fluoride trong kem đánh răng, làm giảm khả năng bảo vệ răng miệng xuống 50% (theo ADA) và làm loãng các thành phần hoạt tính của nước súc miệng. Chờ 30 phút để fluoride được hấp thụ và đảm bảo nước súc miệng hoạt động đúng như mong muốn.
3. Không súc miệng ngay sau khi đánh răng
Không súc miệng ngay sau khi đánh răng. Sử dụng nước súc miệng ngay sau khi đánh răng sẽ làm trôi mất fluoride trong kem đánh răng, làm giảm khả năng bảo vệ răng miệng xuống 50% (theo ADA) và làm loãng các thành phần hoạt tính của nước súc miệng. Chờ 30 phút - điều này cho fluoride thẩm thấu và đảm bảo nước súc miệng hoạt động đúng như mong muốn.
IV. Tóm tắt
Nước súc miệng tốt nhất cho chứng hôi miệng phải phù hợp với nguyên nhân của bạn: kháng khuẩn, không cồn, trung hòa mùi hôi từ đồ ăn, và được nha sĩ khuyên dùng cho các vấn đề về nướu. Hãy ưu tiên các thành phần như xylitol và kẽm, tránh cồn và SLS, và sử dụng đúng cách (không thay thế việc đánh răng, không lạm dụng, hãy đợi sau khi đánh răng). Với phương pháp này, bạn sẽ loại bỏ mùi hôi ngay từ gốc chứ không chỉ che giấu nó trong vài phút.
