Mục lục
Bạn đã bao giờ tự hỏi tại sao hơi thở vẫn không thơm tho ngay cả sau khi đã đánh răng, dùng chỉ nha khoa và nước súc miệng, hoặc tại sao miệng bạn vẫn không sạch? Nguyên nhân có thể nằm ở lưỡi của bạn. Hiệp hội Nha khoa Hoa Kỳ báo cáo rằng 50% người lớn ở Mỹ đang phải vật lộn với chứng hôi miệng.
Vấn đề với lưỡi của bạn là nó tích tụ vi khuẩn, vụn thức ăn và tế bào chết, tất cả đều có thể gây ra mùi hôi miệng. Đây là lý do tại sao bạn cần một dụng cụ cạo lưỡi.
Lý do rõ ràng nhất để sử dụng dụng cụ cạo lưỡi là nó mang lại hơi thở thơm mát hơn. Bên cạnh đó, nó còn giúp bạn cảm thấy ngon miệng hơn và hỗ trợ vệ sinh răng miệng tổng thể.
Nếu bạn đã nghe nói về dụng cụ cạo lưỡi và thắc mắc tại sao nó lại được ưa chuộng đến vậy, bạn cần đọc bài viết này. Chúng tôi sẽ thảo luận mọi điều bạn cần biết về dụng cụ cạo lưỡi. Chúng ta sẽ xem xét cách thức hoạt động, những lợi ích chính, cách chọn dụng cụ cạo lưỡi tốt nhất và cách sử dụng đúng cách.
Vì vậy, nếu bạn là một cá nhân muốn cải thiện sức khỏe răng miệng, một nha sĩ đang tìm kiếm nội dung đáng tin cậy để chia sẻ với khách hàng hoặc có thể bạn là một thương hiệu trong lĩnh vực răng miệng đang nghiên cứu về việc cạo lưỡi và sản phẩm chăm sóc răng miệng, bạn sẽ thấy bài viết này có giá trị.
Dụng cụ cạo lưỡi là gì?
Dụng cụ cạo lưỡi là một dụng cụ giúp làm sạch lớp phủ trắng tích tụ trên bề mặt lưỡi. Lớp phủ này, được gọi là lớp phủ lưỡi, bao gồm vi khuẩn, thức ăn thừa và tế bào da chết. Tất cả những điều này là một số nguyên nhân chính gây ra mùi vị khó chịu và hơi thở có mùi.
Lưỡi người có thể chứa tới 20 tỷ vi khuẩn, khiến lưỡi trở thành một trong những bộ phận chứa nhiều vi khuẩn nhất trên cơ thể. Đó là lý do tại sao việc vệ sinh lưỡi đúng cách lại quan trọng.
Mặc dù không có tranh luận nào về lợi ích của việc vệ sinh lưỡi, một số người cho rằng bàn chải đánh răng là đủ. Tuy nhiên, vấn đề là chỉ có dụng cụ cạo lưỡi mới có thể chạm đến tận cùng lưỡi, còn bàn chải đánh răng thì không, và đó là nơi phần lớn cặn bẩn còn sót lại.
Hầu hết dụng cụ cạo lưỡi đều có hình chữ U và được thiết kế để tiếp cận khu vực đó, khiến chúng trở thành lựa chọn tốt hơn để làm sạch lưỡi.
Cạo lưỡi đã được thực hành từ nhiều thế kỷ trước, bắt đầu từ các phương pháp Ayurvedic cổ xưa. Mọi người sử dụng nó vì đủ mọi lý do: hơi thở có mùi khó chịu, hoặc đơn giản là để có hơi thở thơm tho hơn vào buổi sáng. Ngày nay, ngay cả các chuyên gia chăm sóc sức khỏe và nha sĩ cũng ủng hộ phương pháp này.
Nhưng có lẽ điều tuyệt vời nhất của việc cạo lưỡi là bất kỳ ai cũng có thể áp dụng nó vào thói quen hàng ngày. Chỉ mất vài giây, nhưng nó giúp miệng bạn thơm tho hơn rất nhiều.
Lý do để cạo lưỡi
Lưỡi chứa vi khuẩn gây mùi, chủ yếu cư trú ở mặt sau. Như đã đề cập trước đó, bàn chải đánh răng và chỉ nha khoa có thể làm sạch răng và nướu rất tốt; tuy nhiên, chúng hiếm khi chạm đến mặt sau của lưỡi. Vì vậy, để làm sạch lưỡi hiệu quả, bạn nên sử dụng dụng cụ cạo lưỡi.
Sau đây là một số lợi ích của việc cạo lưỡi:
Hơi thở thơm mát và tốt hơn
Một trong những lợi ích của việc cạo lưỡi là hơi thở thơm mát hơn. Lớp phủ màu vàng hoặc trắng trên lưỡi là do vi khuẩn và cặn bẩn tạo thành, nếu không được loại bỏ, sẽ trở thành nguồn gây mùi hôi. Bạc hà và nước xịt thơm miệng có thể giúp át mùi, nhưng việc cạo lưỡi sẽ loại bỏ nguồn gây mùi.
Hương vị được tăng cường
Cạo lưỡi có thể giúp cải thiện vị giác và giảm vi khuẩn có hại trong miệng. Nghiên cứu cho thấy việc này có thể giúp bạn dễ dàng phân biệt các vị ngọt, đắng, chua và mặn. Khi các vị giác không bị bao phủ bởi các lớp cặn bẩn, bạn sẽ cảm nhận hương vị thức ăn tốt hơn và bữa ăn cũng trở nên ngon miệng hơn.
Cải thiện hình dáng lưỡi
Việc cạo lưỡi có thể giúp cải thiện vẻ ngoài của lưỡi và tăng sự tự tin, đặc biệt là khi trò chuyện thân mật hoặc họp hành. Bên cạnh đó, nó còn mang lại cảm giác khỏe khoắn mỗi ngày cho một số người, tương tự như việc chăm sóc da đúng cách giúp bạn sẵn sàng cho một ngày mới.
Giảm nguy cơ nhiễm trùng miệng
MỘT Nghiên cứu năm 2005 Nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc sử dụng dụng cụ cạo lưỡi hai lần mỗi ngày trong 7 ngày có thể làm giảm tỷ lệ nhiễm khuẩn liên cầu khuẩn Mutans và vi khuẩn Lactobacilli trong miệng. Những loại vi khuẩn này được biết là gây hôi miệng và sâu răng. Việc cạo lưỡi thường xuyên có thể làm giảm sự tích tụ vi khuẩn dẫn đến các bệnh nhiễm trùng miệng như tưa miệng hoặc viêm nướu.
Cải thiện vệ sinh răng miệng
Cạo lưỡi có thể cải thiện vệ sinh răng miệng cùng với việc đánh răng và dùng chỉ nha khoa. Phương pháp này an toàn và sẽ mang lại cho bạn cảm giác sạch bong kin kít mà chỉ đánh răng thông thường không thể mang lại. Nó giúp loại bỏ vi khuẩn gây mảng bám và các vấn đề khác về răng và nướu, cải thiện vệ sinh răng miệng tổng thể. Như đã đề cập trước đó, việc này chỉ mất vài giây, nhưng lại tạo ra sự khác biệt rất lớn trong thói quen chăm sóc răng miệng của bạn.
Dụng cụ cạo lưỡi có hiệu quả không?
Tất nhiên là chúng có hiệu quả. Và khoa học đã chứng minh điều đó.
Lưỡi của bạn có những khe nhỏ li ti chứa các mảnh vụn thức ăn, tế bào chết và vi khuẩn, tương tự như những túi nhỏ trên quả dâu tây. Nếu những khe này bị nhiễm bẩn hoặc không được xử lý đúng cách, những thứ kỳ lạ có thể xâm nhập. Theo thời gian, sự tích tụ này có thể gây ra mùi khó chịu và thậm chí ảnh hưởng đến nướu và răng của bạn.
Dụng cụ cạo được thiết kế để nhẹ nhàng nâng và loại bỏ lớp phủ này, giúp lưỡi bạn sạch hơn và hơi thở thơm mát hơn.
Mặc dù chải lưỡi bằng bàn chải đánh răng có thể giúp ích đôi chút, nhưng nó thường chỉ di chuyển mảng bám xung quanh chứ không loại bỏ hoàn toàn. Dụng cụ cạo lưỡi hiệu quả hơn vì chúng tạo ra lực đều và bao phủ nhiều bề mặt hơn. Nghiên cứu năm 2004 cho thấy cạo râu có hiệu quả hơn chải răng trong việc loại bỏ vi khuẩn gây mùi.
Theo WebMD, sử dụng dụng cụ cạo lưỡi có thể làm giảm các hợp chất lưu huỳnh dễ bay hơi (VSC) – loại khí gây hôi miệng. Một cách khác học được công bố trên Tạp chí Nha chu học đã phát hiện ra rằng việc cạo lưỡi có thể làm giảm lượng khí này tới 75%, so với chỉ 45% khi sử dụng bàn chải đánh răng thông thường.
Do đó, không có gì ngạc nhiên khi một số chuyên gia nha khoa hiện nay ủng hộ việc sử dụng dụng cụ cạo lưỡi như một biện pháp bổ sung đơn giản, tiết kiệm chi phí vào quy trình chăm sóc răng miệng của bạn. Theo Hiệp hội Nha khoa Hoa Kỳ (ADA), việc thêm dụng cụ cạo lưỡi vào quy trình chăm sóc răng miệng không hề gây hại.
Mặc dù các nhà nghiên cứu chưa thống nhất về hiệu quả của việc sử dụng dụng cụ cạo lưỡi, nhưng có sự đồng thuận là dụng cụ cạo lưỡi không gây hại cho lưỡi của bạn.
Cách chọn dụng cụ cạo lưỡi
Có rất nhiều lựa chọn, vì vậy việc tìm đúng loại dụng cụ cạo phù hợp với nhu cầu của bạn có thể hơi khó khăn. Nhưng một khi bạn biết mình cần tìm gì, việc chọn đúng sẽ trở nên dễ dàng.
Hãy bắt đầu với hình dạng và thiết kế. Một dụng cụ cạo lưỡi tốt nên có cạnh nhẵn, rộng và cong, lướt nhẹ nhàng trên lưỡi. Tránh xa bất kỳ dụng cụ nào quá sắc hoặc quá hẹp; chúng thường gây khó chịu và kém hiệu quả.
Dụng cụ cạo lưỡi có nhiều loại vật liệu khác nhau:
- Dụng cụ cạo nhựa: Chúng là một lựa chọn rẻ, nhẹ và cực kỳ dễ dàng cho những người thường xuyên đi du lịch. Nếu bạn chưa quen với việc cạo lưỡi, chúng là một lựa chọn tốt. Tuy nhiên, chúng có thể không bền và dễ bị mòn theo thời gian.
- Một dụng cụ cạo lưỡi bằng đồng: Chúng hấp dẫn những người ưa chuộng vật liệu tự nhiên. Đồng có tính kháng khuẩn tự nhiên, nghĩa là nó giúp chống lại vi khuẩn giữa các lần sử dụng. Đồng đã được sử dụng hàng thế kỷ trong các liệu pháp chăm sóc sức khỏe truyền thống. Chỉ cần đảm bảo giữ đồng sạch sẽ và khô ráo để tránh bị xỉn màu.
- Dụng cụ cạo bằng thép không gỉ: Chúng là lựa chọn bền nhất. Dễ vệ sinh – một số thậm chí còn dùng được trong máy rửa chén – và cho cảm giác cạo chắc chắn, đồng đều. Nếu bạn muốn một sản phẩm bền lâu, đây là một lựa chọn tuyệt vời.
Không biết nên chọn loại nào? Hãy thử vài cái xem sao. Một số người thích sự mềm dẻo của nhựa, trong khi những người khác lại thích sự chắc chắn của dụng cụ cạo lưỡi bằng kim loại hoặc vẻ ngoài tự nhiên của đồng.
Dù bạn chọn gì, hãy kiên trì. Một dụng cụ cạo chất lượng cao chỉ hiệu quả nếu bạn sử dụng thường xuyên. Đồng thời, bạn cũng có thể cân nhắc các yếu tố như thương hiệu hoặc nhà sản xuất dụng cụ cạo lưỡi để giúp bạn lựa chọn.
Cách sử dụng dụng cụ cạo lưỡi
Sau đây là hướng dẫn từng bước đơn giản về cách sử dụng dụng cụ cạo lưỡi đúng cách:
Bước 1: Rửa sạch dụng cụ cạo
Trước khi bắt đầu, hãy rửa sạch dụng cụ cạo bằng nước ấm để đảm bảo dụng cụ sạch và sẵn sàng sử dụng.
Bước 2: Thè lưỡi ra
Để thực hiện hoàn hảo, bạn cần tiếp cận toàn bộ bề mặt lưỡi, đặc biệt là phần sau lưỡi, nơi tích tụ nhiều cặn bẩn nhất theo thời gian. Hãy há miệng và thè lưỡi ra. Lần đầu tiên, bạn nên thực hiện trước gương để có thể quan sát rõ hơn.
Bước 3: Đặt dụng cụ cạo vào vị trí
Đặt nhẹ nhàng phần cong ở phía sau lưỡi. Đừng đẩy quá sâu để tránh kích thích phản xạ nôn. Nếu muốn nôn, bạn có thể bắt đầu từ giữa lưỡi.
Bước 4: Cạo về phía trước
Kéo dụng cụ cạo từ từ và nhẹ nhàng về phía đầu lưỡi. Ấn nhẹ, đều – không cần ấn quá mạnh để đạt hiệu quả. Luôn di chuyển từ gốc lưỡi ra đầu lưỡi. Nếu dụng cụ cạo làm đứt lưỡi hoặc gây đau, có thể bạn đang ấn quá mạnh.
Bước 5: Rửa sạch và lặp lại
Sau mỗi lần cạo, hãy rửa sạch dụng cụ cạo dưới vòi nước chảy. Lặp lại động tác này 2 đến 3 lần, hoặc nhiều hơn nếu lưỡi bạn bị bám nhiều mảng bám hoặc trông có vẻ đổi màu.
Bước 6: Súc miệng
Kết thúc bằng cách súc miệng bằng nước hoặc nước súc miệng để loại bỏ bất kỳ cặn bẩn hoặc vi khuẩn còn sót lại.
Mẹo để có kết quả tốt nhất
- Cạo sạch răng trước khi đánh răng để loại bỏ vi khuẩn trước.
- Hãy nhẹ nhàng và nhất quán.
- Chọn chất liệu dễ trượt và tạo cảm giác thoải mái.
- Vệ sinh dụng cụ cạo sau mỗi lần sử dụng để ngăn ngừa vi khuẩn.
Khi cạo lưỡi vào buổi sáng, bạn sẽ loại bỏ mảng bám tích tụ qua đêm và bắt đầu ngày mới với khoang miệng sạch sẽ hơn. Bạn cũng có thể cạo sau bữa ăn hoặc trước khi đi ngủ, tùy theo cảm giác thoải mái nhất của bạn.
Lỗi sử dụng phổ biến
Sử dụng dụng cụ cạo rất dễ, nhưng chỉ cần một chút sai sót nhỏ cũng có thể khiến nó kém hiệu quả hoặc gây khó chịu. Để đảm bảo đạt được kết quả tốt nhất, hãy tránh những điều sau:
- Cạo quá mạnh:Điều này có thể gây kích ứng lưỡi hoặc gây ra những vết cắt nhỏ. Hãy dùng lực nhẹ và đều.
- Bỏ qua phần sau của lưỡi:Hầu hết vi khuẩn gây mùi thường trú ngụ ở phía sau. Việc bỏ qua khu vực này sẽ để lại cặn bẩn. Thở ra khi cạo và thực hiện chậm rãi.
- Không vệ sinh dụng cụ cạo đúng cách:Nhớ rửa sạch sau mỗi lần sử dụng. Mỗi tuần một lần, hãy rửa bằng xà phòng và nước hoặc ngâm trong chất khử trùng nhẹ.
- Chỉ sử dụng thỉnh thoảng:Cạo lưỡi hiệu quả nhất khi thực hiện hàng ngày. Sử dụng thỉnh thoảng sẽ không mang lại kết quả và lợi ích tốt nhất.
- Chia sẻ Scraper:Không bao giờ dùng chung dụng cụ cạo, ngay cả khi đã rửa sạch. Nó sẽ lây lan vi khuẩn và gây nguy hiểm cho sức khỏe răng miệng của bạn.
- Sử dụng dụng cụ cạo bị hỏng hoặc gỉ sét:Thay thế các dụng cụ cạo bị cùn, cong hoặc gỉ sét. Dụng cụ bị hỏng có thể làm trầy xước hoặc làm giảm hiệu quả của dụng cụ cạo.
Mẹo chống nôn khi sử dụng dụng cụ cạo lưỡi
Một trong những vấn đề phổ biến nhất khi cạo lưỡi là nó có thể kích thích phản xạ nôn. Tuy nhiên, nếu bạn sử dụng dụng cụ cạo lưỡi phẳng và chính xác về mặt giải phẫu, bạn sẽ ít có nguy cơ bị nôn hơn. Phản xạ nôn thường được kích hoạt khi dụng cụ cạo lưỡi tiếp xúc với vòm miệng.
Điều quan trọng nữa là bạn nên bắt đầu từ từ và tránh đẩy dụng cụ cạo quá sâu về phía sau lưỡi. Tốt nhất là bắt đầu từ giữa lưỡi. Sau đó, bạn có thể di chuyển dần về phía sau lưỡi, làm quen với cảm giác có dụng cụ cạo lưỡi trong miệng mà không bị nghẹn. Ngoài ra, hãy thở bằng miệng trong khi cạo. Nếu cần, hãy thử dụng cụ cạo nhỏ hơn hoặc nhẹ nhàng hơn. Hầu hết mọi người sẽ quen dần sau vài ngày.
Những quan niệm sai lầm
Sau đây là ba quan niệm sai lầm thường khiến mọi người không cạo lưỡi.
- Đánh lưỡi cũng có tác dụng tương tự: Không hẳn vậy. Bàn chải đánh răng làm sạch các mảnh vụn trong khi dụng cụ cạo sẽ nâng và loại bỏ chúng hiệu quả hơn.
- Bạn chỉ cần cạo nếu bạn bị hôi miệng:Sai. Việc cạo vôi răng cũng giúp cải thiện hương vị, giảm vi khuẩn và tăng cường vệ sinh răng miệng.
- Các công cụ cạo không thoải mái:Nếu bị đau, điều đó có nghĩa là bạn đang ấn quá mạnh hoặc sử dụng dụng cụ không đúng. Nó phải tạo cảm giác trơn tru và dễ chịu. Mặc dù có thể vô tình cắt hoặc làm tổn thương lưỡi khi dùng dụng cụ cạo, nhưng điều này không nên xảy ra thường xuyên. Luôn đảm bảo kiểm tra dụng cụ cạo xem có bất kỳ cạnh nào không bằng phẳng hoặc thô ráp trước mỗi lần sử dụng không. Nếu thấy có, dụng cụ đó không còn an toàn để sử dụng nữa. Việc cạo lưỡi cũng có thể gây đau nếu bạn ấn quá mạnh. Hãy đảm bảo bạn cạo nhẹ nhàng. Bạn chỉ cần ấn nhẹ để loại bỏ các mảnh vụn thừa trên lưỡi. Bắt đầu nhẹ nhàng và tăng dần lực khi bạn thấy phù hợp.
Cách bảo quản dụng cụ cạo lưỡi
Nếu bạn đang thắc mắc cách vệ sinh hoặc bảo quản dụng cụ cạo lưỡi, may mắn thay, điều đó khá dễ dàng. Áp dụng những mẹo chăm sóc đơn giản sẽ đảm bảo dụng cụ này vệ sinh và an toàn khi sử dụng. Những mẹo này bao gồm:
- Rửa sạch sau mỗi lần sử dụng.
- Vệ sinh sâu hàng tuần. Có thể dùng được với máy rửa chén giúp việc vệ sinh trở nên dễ dàng hơn.
- Làm khô hoàn toàn trước khi cất giữ.
- Thay thế nếu bị xỉn màu, cong vênh hoặc đổi màu.
Đối với dụng cụ cạo lưỡi bằng kim loại, đặc biệt là đồng hoặc thép không gỉ, việc giữ chúng khô ráo sẽ giúp ngăn ngừa rỉ sét. Đối với một dụng cụ cạo lưỡi bằng nhựa, hãy thay nó ba tháng một lần, giống như cách bạn thay bàn chải đánh răng.
Phần kết luận
Cạo lưỡi là một phương pháp cổ xưa nhưng vẫn còn giá trị hiện đại. Mặc dù hiệu quả của nó vẫn chưa được kiểm chứng, nhưng có một sự đồng thuận rằng nó không gây hại cho lưỡi nếu được thực hiện đúng cách. Hầu hết các nghiên cứu cho thấy cạo lưỡi giúp ngăn ngừa và giảm hôi miệng. Việc này chỉ mất vài giây mỗi buổi sáng, nhưng lợi ích có thể kéo dài cả ngày. Lưỡi sạch hơn đồng nghĩa với việc ít vi khuẩn hơn trong miệng, cải thiện vị giác và mang lại nụ cười tự tin hơn.
Tuy nhiên, hãy đảm bảo bạn hiểu rõ cách sử dụng dụng cụ cạo lưỡi trước khi bắt đầu. Hãy ấn nhẹ, dùng dụng cụ cạo thoải mái và tham khảo ý kiến nha sĩ nếu bạn cảm thấy khó chịu hoặc kích ứng quá mức.
Với dụng cụ cạo lưỡi phù hợp và sử dụng đúng cách, bạn có thể tận hưởng tất cả lợi ích của việc cạo lưỡi. Nếu hơi thở có mùi vẫn còn sau khi đã cạo lưỡi liên tục trong một thời gian, bạn nên tham khảo ý kiến nha sĩ.
Câu hỏi thường gặp
Có được phép cạo lưỡi mỗi ngày không?
Có. Cạo lưỡi hàng ngày rất an toàn và giúp giảm vi khuẩn cũng như mùi hôi miệng. Bạn có thể thực hiện vào buổi sáng và buổi tối như một phần trong thói quen vệ sinh răng miệng. Tuy nhiên, hãy cẩn thận để không làm tổn thương lưỡi khi cạo.
Khi sử dụng dụng cụ cạo lưỡi, bạn sẽ thấy gì?
Lớp phủ trắng trên lưỡi sẽ bong ra khi bạn cạo lưỡi. Lớp phủ trắng này là hỗn hợp của vi khuẩn, vụn thức ăn và tế bào chết, có thể góp phần gây hôi miệng và các vấn đề sức khỏe răng miệng khác.
Tôi nên dùng dụng cụ cạo lưỡi trước hay sau khi đánh răng?
Tốt nhất, bạn nên dùng dụng cụ cạo lưỡi sau khi đánh răng. Ngay sau khi đánh răng, vẫn còn một ít kem đánh răng trong miệng, giúp chống lại vi khuẩn trên lưỡi trong quá trình vệ sinh lưỡi. Ngoài ra, nếu không dùng ngay sau khi đánh răng, bạn có thể thoa kem đánh răng lên dụng cụ cạo lưỡi.
Sự khác biệt giữa dụng cụ cạo lưỡi và bàn chải lưỡi là gì?
Dụng cụ cạo giúp nâng và loại bỏ chất bẩn tốt hơn, trong khi bàn chải thường làm bẩn các mảnh vụn xung quanh.
Nên dùng gì thay thế cho dụng cụ cạo lưỡi?
Bạn có thể dùng bàn chải đánh răng để làm sạch lưỡi nếu không có dụng cụ cạo lưỡi phù hợp. Mặc dù có thể không mang lại hiệu quả như dụng cụ cạo lưỡi, nhưng nó vẫn hữu ích. Tuy nhiên, bạn không nên dùng cùng một bàn chải đánh răng để vệ sinh lưỡi, vì bạn sẽ chỉ làm lây lan vi khuẩn có hại. Trong trường hợp nghiêm trọng, bạn có thể dùng thìa có cạnh bo tròn để cạo lớp phủ không mong muốn trên lưỡi.
